jak fajnie

[...] punktu. Mega fajnie weszło - szczególnie w tylne rejony :-)). Ze względów losowych wypadł nam trening w piątek i w związku z tym będą 4 dni treningowe z rzędu. Ciekawe jak to wyjdzie bo już wczoraj czuć było lekkie zmęczenie materiału pod koniec. Coś mnie ciągnęło tak promieniująco od łokcia do barku, normalnie jakby meteopatyczny bół :-D. [...]

Nie będę pisać o solce jako o pielęgnacji bo dla jednych ona nią będzie a dla innych jej przeciwnością.... Jak pisze Wojtek przy problemach skórnych fajnie podsusza ale przy suchej, wrażliwej skórze to już nie działa na plus. Więc punkt widzenia zależy od punktu siedzenia ;-) Ja osobiście korzystam, lubię i nie działa na moją skórę drażniąco. Ale [...]

wiadomo, że coś przybyło, niby z jednej strony fajnie bo widać, że i w wieku 40 lat coś idzie dołożyć, ale jak tak patrzę na rówieśników dzików to trochę żałuję, że wcześniej się nie obudziłem, wiadomo że już im nie dorównam, ale i tak apetyt rośnie w miarę jedzenia i chciało by się żeby to jakościowo jak najlepiej wypadało;-D z innej strony [...]

[...] się uda ;-). Strzeliłem sobie fotę w szatni bo wydawało mi się że jest zaj**iście, ale na zdjęciu już takiej zaj**istości nie widać %-). Chociaż tragedii nie ma tylko płasko jakoś wyszło a wydawało mi sięże jestem naładowany jak pekaes do lichenia %-). /SFD/Images/2016/2/4/cea6a175c2b949609fe2205666a39276.jpg W każdym razie zdjęcie niewyraźne bo [...]

[...] trening cardio od dawna bo 3 tygodnie temu jeździłem ale z dziećmi więc tempo spacerowe było. Teraz ruszyłem z kopyta i po 2 minutach spompowało mi uda masakrycznie, ale jakoś później poszło ;-). Od jutra zaczynamy treningi, Wason knuje nowy plan, więc będzie o czym podyskutować. Moje rozkminy skończyły się na tym że koryguję miskę w dół o [...]

[...] - wiele rzeczy się pisze }:-( oj ojanie, nieładnie, nie ładuj mnie proszę do jednego worka z tymi co tylko piszą, bo na mnie póki wszystkie diety działają i te LC i LF ;-D a jak się ostatnio zastanawiałem dlaczego tak się dzieje to wyszło mi, że ja nie ściemniam tylko stosuję dokładnie to co zaplanuję i wtedy nie ma problemu ;-) a wracając do [...]

[...] leżąc na skosie - Coraz cięższy robi się ten trening low power. Już zastanawiam się czy coś nie wykombinować w stylu ciężej przysiad lżej MC i za tydzień na odwrót, jak dojdę do ściany która zbliża się nieuchronnie. Na brzuch dawno nie wykonywane spięcia leżąc na ławce ze skosem ujemnym. Bardzo fajnie weszły jak wszystko czego się przez [...]

[...] to dobudować mięsa żeby wypełnić limit w klasyku - klasyk jest open więc nie mogę wyjść tak teraz bym wyszedł z dużą niedowagą, bo przy takim Łopuckim bym wyglądał jak dziecko drugi mniej ważny ale też fajnie by było - zminimalizować dysproporcje ud - na scenie nawet nie wiem jakbym się nie pilnował to to wyjdzie od razu, na zdjęciach [...]

Na wszystkich godnie reprezentuje 35+. Na pierwszej jeszcze tak trochę nieśmiało - nie wiedział jak kończyny wyjdą. Potem już z dużą dawką sprytu ustawił się tak, aby żadne kolosy go nie przyćmiły:) Kabo - nogi bardzo fajnie wyszły, dokładnie o nich pomyślałam jak oglądałam zdjęcie. I o zaroście:)

No tak jak wspomniałam wyżej, rózne są teorie, czy dana strefa to 70% HRmax czy jednak 75%, od autora zależy. I tak jak Szajba wspomniał, ważniejsze żeby znać próg mleczanowy niż Hrmax. Na biegach pod progiem fajnie widac progres. Ja zeszłam z tempa 5:40 do 5:05 po takich treningach, tętno bez zmian.

[...] sushi i od jutra wracam na głęboki deficyt żeby docinać. Przy barkach nareszcie wymęczyłem 2x6x77,5 więc w kolejnym treningu będzie próba 2x6x80. Wason będzie zachwycony, bo jak zakładałem kapselki to coś zawsze pod nosem o aptece gadał :-D. Na żółto zaznaczona seria łączona. Triceps też fajnie spompowany na większych zakresach - weszło idealnie [...]

Tak jakoś za sucho jak na tą porę roku:) Jak masz teraz formę plażową to co będzie latem? Fajnie uda wyglądają i barki, cycków jakby mało. Ale co ja tam wiem o kulturystach...

[...] klamocie. Będę musiał od czasu do czasu stosować na dopompowanie. Jak wspominałem wcześniej waga nie rośnie, ale nie przejmuję się tym bo wydaje mi się, że poprawia się jakość. Zresztą oceńcie sami. Jakość taka sobie bo zdjęcia robione na szybko korzystając z okazji, że szatnia opustoszała ;-D. [...]

[...] w cardio :-D. Wieczorkiem bardzo fajnie się jeździło rowerem, przyjemny chłodek owiewał ciało. Znaczy przyjemnie było dopóki się jechało, a później wiadomo pot lał się jak z wiadra %-). Rano zrobiłem filmik z pozowania i wysłałem Arturowi do oceny, ale żeby było kolorowiej w dzienniku to dwa snapshoty wyciągnięte z filmu. [...]

O stary, teraz dopiero fajnie widać :) Ależ ciekaw jestem tej redukcji, jak szybko smalec poleci... :)

[...] /SFD/Images/2015/8/12/3d7c9b3581c64438b9759bbac405acf1.jpg Cardio po siłowym: bieżnia pod górę 20 minut Foto/Video/Komentarz Poniedziałek to ostatni dzień urlopu, ale jak widać po wykresie cardio porannego musiałem dwa razy przerwać na rozmowę telefoniczną. Że też zachciało mi się zrzutów z endomondo %-). Trening był wieczorem więc już [...]

[...] i warzywa, 5. burger z szynki + burger z kurczakiem i warzywa Wieczorem dobre nabicie było, żałuję że zdjęć nie cyknąłem, bo dziś rano już nie było tak fajnie. Waga tylko 0,9kg na plus, chyba mało mięsa jednak noszę na sobie albo ładowanie nieudane. Zobaczymy jak waga jutro będzie się przedstawiać. Od dziś do piatku znowu mało węgli. pozdro.

[...] WCA Warszawa 1967 72.6/171.5 20 11 0 0 31 3 113 Piotr SZCZUREK BODY LINE Łódz 1962 75/171.5 30 14 0 0 44 (tak było rok temu - zawodników tylko trzech; reszta wymiękła ) jakby było to takie proste to y było fajnie, natomiast wszyscy Ci zawodnicy są niżsi i ciężsi lub w podobnej wadze czzyli jak stanę obok to będzie chudo, szacuję że przy [...]

fajnie jest, widać ze ci jednak idzie. wyglądaj jak spodnie kanadyjskiej policji konnej;-)

[...] 4s 15-12 Cardio po siłowym: orbitrek 25 min Foto/Video/Komentarz Fajny trrening wyszedł. Dość intensywny. Widać że moc idzie albo smith coś oszukuje (liczyłem smitha jako 20kg). W każdym razie nakładu w ostatniej mocnej serii było 60kg i ładnie poszło. Smith jest trochępod kątem więc wypychanie było lekko w przód i wlazło całkiem spoko. [...]